Nos enojamos cuando algo nos impide seguir o cuando pensamos que estamos recibiendo un trato injusto.
El enojo contiene fastidio y furia. La intensidad de estos estados varía: podemos sentir un fastidio leve o fuerte, pero solo podemos sentir furia intensa. Todos los estados del enojo son desencadenados por una sensación de estar bloqueados en nuestro progreso.
Escoge una forma para aprender sobre algunos estados que podemos experimentar.
Enojo muy leve
Respuesta tras no haber podido superar un obstáculo pese a repetidos intentos.
Pérdida de paciencia ante repetidos fracasos para resolver un problema.
Inclinación a prolongar los desacuerdos.
Decepción porque nadie quiso resolver un problema.
Deseo de tomar represalias.
Enojo Intenso.
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Respondemos a un estado emocional con nuestras acciones. Nuestras respuestas a una misma emoción pueden diferir dependiendo de las circunstancias.
Por ejemplo, podríamos suprimir nuestros sentimientos de frustración en el lugar de trabajo, pero con un miembro de nuestra familia gritar para expresar nuestra frustración. Suprimir nuestra frustración puede ser constructivo en circunstancias donde nos ayuda evitar discusiones, pero destructivo si el no hablar por nosotros mismos nos hiere.
Escoge una forma para aprender sobre algunos estados que podemos experimentar. Luego escoge una acción para profundizar más.
Actuar de un modo que deja en claro que se están gestando o se contemplan acciones iracundas.
Disentir de manera tal que pudiera intensificar la disputa.
Menospreciar a la otra persona de una manera ofensiva que probablemente intensificará el conflicto en vez de resolverlo.
Tratar de evitar sentir o actuar bajo el efecto de la emoción que se experimenta
Oponerse verbalmente de manera que se intensifique el desacuerdo.
Llevar a cabo acciones indirectas que tienen un trasfondo iracundo.
Actuar con el propósito de hacer sentir a alguien o algo más débil o menos eficaz, por lo común en forma secreta o gradual.
Perder el control de cómo uno habla; hablar con voz fuerte y, gritar con un tono más alto
Dañar o coaccionar a alguien, una acción que puede ser elegida deliberadamente o ser el resultado de una pérdida de control sobre cómo uno actúa.
CONOCE MÁS SOBRE ELLAS.
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Respondemos a los estados emocionales con nuestras acciones.
Es un proyecto de Educación Emocional cuyo principal objetivo es acompañar a las personas en el desarrollo de
sus competencias emocionales.
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